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Ｎ・Ｆさんへ

 投稿者：7092  投稿日：2006年11月 1日(水)12時08分57秒 		　 通報
  ウェイトは難しいですね。
高校の時とは体が変化するので、まずは自分の体を知ることですね。
大学の週に３回程度という数字に関しては良いのではないのでしょうか。
Ｎ・Ｆさんは筋肉がつきやすい方ということで、トレーニングの時の重さや回数、セット数を見直してみてはどうでしょうか？70〜80％で７〜１０回を３setする日とmaxで1〜2回を３〜５setするときなど･･･
後は、走っている中で漠然と全体が強くなればなぁではなく、「体のここの部分をもっと動かせたら早く走れそう」とか感じませんか？そう思えるようになったらそこをすればいいんです。
走り方や理論は100人いれば100人ともちがいます。「この走り方しかできない」という諦めでなく、「この走りなら自分はいける！」という走り方を見つけてください。そこから、その走りを手に入れるためのトレーニングを考えてみれば良いのでは･･･？？一般的に正しいとされている理論もありますが、むいている走り方は人それぞれだと思います。同様にウェイトもそうだと私は思っています。

しかし、これだけはお勧めしておきたいです。ハイクリーンとバック懸垂！！
短距離においてこの二つはどんな人であろうとも必要になる部分だと思います。

どうでしょう？参考になましたか？もっと詳しいほうがよければまた言ってもらえれば書かせていただきます。 		 

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