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S・Yさんへ

 投稿者：7092  投稿日：2006年11月 1日(水)11時39分34秒 		　 通報
  Ｓ・Ｙさんは確か高校生でしたよね!?
高校生にしてはかなり勉強をした上で筋トレをされていますね。
質問内容について、本（雑誌）に書いてあることは一般的に正しいことです。
筋肉は回復するのに２〜３日かかる、筋肉（筋力）がつくまでには２〜３ヶ月かかるといわれています。これからも参考にしてもらうと良いと思います。

また、ここで私の考えで私が実行してきたことを紹介しておきます。
私は、補強は毎日するものだと考えています。それは、いくらやっても足りないものだと感じたからです。もちろん、試合の４日前にはいったんやめますが・・・。
しかし、ウェイトはちがいます。直接、筋肉に負荷＝ダメージを与えるものです。いわば、筋肉がちぎれていると思ってください。その筋肉が元に戻ろうとするときに「超回復」し、筋力upにつながるのです。ですから、しっかりと回復させてあげる（食事や休養など）ことが重要です。

ドラゴンボールを見たことありますか？
見たことがあれば･･･
「ベジータ」がよく、サイヤ人は死にかけて復活すれば強くなる。といっていました。
これを筋トレで言うと、「サイヤ人」＝「筋肉」、「死にかけ」＝「筋トレ（ウェイト）」、「復活」＝「超回復」ですね。漫画なのに一概にうそではないのかも・・・ 		 

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